Tipsen kommer från mina egna erfarenheter och har fungerat ibland för mig :)

- Ta en dusch, värmen gör att du automatiskt slappnar av lite, försök nynna på en sång medan du duschar :)

- Gå en promenad, du behöver inte gå långt, bara utanför dörren, när du ser saker omkring dig i stället för väggar så kommer du snabbare på andra tankar.

- Lyssna på en avslappningsövning, fungerar ibland för mig LÄNK

- Koncentrera dig på andningen, när du andas in så känner du att näsan blir kall, när du andas ut så blir den varm, känn efter noga, kall, varm, kall, varm. Förhoppningsvis så kommer du på andra tankar och ångesten sjunker bort.

- Har du katt eller ett annat djur? Gosa gosa gosa!

- Drick ett glas vatten, kanske låter fjuttigt men prova.

- Ta papper och penna och skriv ner dina känslor, exakt hur det känns, exakt hur du tänker. Kan kännas läskigt att känna efter när man inte vill känna alls. Men att bara röra handen med pennan får dig sysselsatt och vid papperets slut kanske det känns bättre.

- Gå in på ett forum/chatt och prata av dig. Det kan vara bättre att skriva/chatta än att prata i telefonen. Man får verkligen sätta ord på vad man känner och det kan lugna att läsa i genom det man har skrivit. Det ser inte så farligt ut "utifrån" när man läser det. LÄNK TILL ETT BRA FORUM

- okej inget av detta hjälper? Krama en kudde! Gråt om du vill! Göm dig under täcket! Vänta ut stormen, för den kommer att gå över, jag lovar, en panikattack brukar inte hålla i sig längre än 10 min. Det är bara tankar, inget kommer att hända dig, det är bara tankar. Håll ut <3

 

Vet_inte

18 mars 2013 23:13

Hur går det med din bok? :)

MsEvolyn

19 mars 2013 17:08

Det går segt, satt och skrev några sidor för några månader sen. Sen la jag det på hyllan igen. Men en dag kommer den bli klar, vet bara inte när xD

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Sitter ensam hemma. Tror att jag ska dö hela tiden. Gaaah, orkar inte!   Tror att det ska ske en olycka, att ingen kan hjälpa mig, eller den där gamla favoriten: hjärtstopp.   Känner en konstig huvudvärk på en speciell punkt. Tänker att d...

Åh tack så mycket tack så jävla mycket. Nu sitter jag och tackar mig själv  för att jag är så jävla dum i huvudet som googlar symptom!!!   Gör det aldrig!!   Om man är riktigt orolig över något med sin hälsa så ska man ta tag i det, ringa vår...

Har precis kollat på två avsnitt på svt play. Åh herregud vad man kände igen sig! Började gråta när CC hade ångestattack. Så många gånger som man har sagt dom orden som hon sa: "Hur kan man gå från att vara en fullt fungerande människa, till det ...

Hej igen, Idag har jag haft ihållande ångest sedan klockan tre eller nått. Underbart! Flera timmar...   I alla fall, dagen började helt normalt. Sen plötsligt så "fick jag ångest". Ja, det heter väl så, och vad innebär det då? Jo, det är väld...

Spenderar denna ljuvliga sommar med hypokondri. Fy fan vad jävulsk den är!!   Tror att jag ska dö när som helst, tror att jag har cancer överallt, och tror att jag ska tuppa av när som helst.   Vissa dagar, timmar, minuter känner jag mig ...