Alla inlägg den 9 december 2011
Nu har ju jag inte haft en panikångest attack på länge, i alla fall inte någon som kan mäta sig med de som jag hade när det var som värst.
Men nu idag så kryper det i kroppen. Jag känner mig uberstressad och som om jag vill klättra på väggarna och slita av mig håret. Jag vet inte var jag ska göra av mig själv. Det spänner i bröstet och det känns som att jag inte kan ta djupa andetag, det tar stopp liksom.
Det känns som att jag kan sprängas när som helst.
Det jag kan tipsa om som funkar för mig är att göra den här avslappningsövningen.
Det fungerar ganska bra för mig, jag känner mig lugn som en filbunke efteråt :)
Länk:
http://www.ettfullvardigtliv.nu/micro/fullvardigtliv/mp3/avslappningsovning2.mp3
Man kan även spara den på datorn genom att högerklicka och sedan "spara som.."
Jag tänker lägga in den på mobilen så att den alltid finns till hands :) Speciellt när jag är nere hos familjen och hälsar på, då kan den bli användbar!
Julen är snart här och allt som hör därtill Hej å hå.
Jag ska hem till familjen i två veckor (utan min sambo snyft)
Jag tror att det kommer att gå någorlunda bra men är ändå nervös. Sist jag var ner så fick jag en enorm ångestattack hemma hos min bästa vän. Jag grät och hyperventilerade. Men det var ganska skönt ändå, nu vet jag att det är okej om det skulle komma en attack hos henne. Det blev liksom en "trygg plats" efter den händelsen.
Min hjärna håller på att svämma över av tankar. Varje gång jag har åkt till familjen så har min panikångest varit som värst. Före, under och efter.
Nu sitter jag och försöker planera minut för minut i huvudet, vad jag ska göra, när jag ska göra det. Jag vet inte varför men jag vill ha kontroll över ALLT. Att allt ska hinnas med, att ingen ska bli besviken.
Jag har ca sju personer som jag ska tillgodogöra deras behov. Alla vill umgås, alla vill prata och jag vill bara ta det lungt. De märker inte vilken press de sätter på mig eftersom de bara ser detta från sin egen synvinkel. Bara min bästa vän förstår, hon säger att jag ska ta det lungt och komma över när jag känner för det. Det är så skönt att få höra det och inte känner press från henne i alla fall :)
Två veckor utan min sambo, jag kommer att sakna ihjäl mig! Det är så hemskt att behöva välja mellan sambo och familjen. När jag är hemma med min sambo då sitter jag och mår dåligt över att jag inte träffar familjen och tvärtom. Då blir det aldrig hundra procent bra liksom.
Men det är bara två veckor som sagt.. det är ju inte mycket. Men alla andra par jag känner de är aldrig ifrån varandra. Om den andre ska göra något så följer den andra med eller så åker de inte alls. Men vi har inte så mycket val, han måste ju jobba och jag vill ju träffa familjen.
Andas in och andas ut.. det kommer att gå bra, jag kommer att överleva.
Jag är glad att jag slipper ta tåget ner i alla fall!
Nu ska vi laga ihop lite mat, favoriten:
Stek tärnad bacon och hela champinjoner
Blanda ner i en kastrull med creme fraiche, koka upp och sprutta i tomatpure, rör om.
Häll över en tallrik spaghetti
Klart!
hehe, där fick ni ett recept också, lätt och otroligt smaskigt!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 |
9 | 10 |
11 |
|||
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 | |||
19 | 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
31 | ||||
|